「トラウマ」という言葉を聞くと、
大きな事故や災害、強い暴力などを思い浮かべる人も多いかもしれません。

でも実際には、もっと身近で、
日常的な辛い経験も
心に深い影響を残すことがあります。

今回は、
「トラウマって、どんな状態のことなのか」
を、整理してみたいと思います。

① トラウマは「弱さ」ではない

トラウマは、心の弱さに起因するものではないと、私は感じています。

むしろその逆で、そのときの自分の心が、
「必死に生き延びようとしていた結果」
だと思っています。

どうにもならない状況の中で、
逃げることも、止めることも、安全を選ぶこともできなかったとき、心はできる限りの方法で、自分を守ろうとします。

その「守ろうとした痕跡」が残り続けている状態が「トラウマ」と呼ばれています。

② 終わったはずなのに、体と心が追いつかない

トラウマの特徴のひとつは、

出来事そのものは過去なのに、
心や体が
「今も続いているように反応してしまう」
ことです。

ここに挙げるものは、
すべての人に当てはまるものではありませんが、
よく見られる反応の一部です。

たとえば、

• 理由がわからない強い不安や緊張
• 些細なことで、急に心がざわつく
• 夢や、突然思い出されるような形で、当時の感覚がよみがえる
• 「自分が悪かったのではないか」と繰り返し責めてしまう
• ぼんやりしたり、現実感が薄くなる感覚

など

こうした反応は、
意志や性格の問題ではありません。

心が「もう大丈夫」と理解する前に、
体と神経が、先に警戒し続けている状態なのです。

③ 心が「がんばりすぎた記憶」

トラウマは、
「怖かった出来事の記憶」そのものというより、
そのとき、心がどれほどがんばっていたかの記憶
とも言えるかもしれません。

• 感じないようにした
• 考えないようにした
• 逆らえなかった
• 耐えるしかなかった

そうした一つひとつは、
その人なりの最善の選択でした。

あとになって
「もっと別の方法があったのでは」
と思ってしまうことがあっても、
当時は、それ以上の選択肢はなかったのです。

④ 回復は、「忘れること」ではない

トラウマからの回復は、
出来事を消すことでも、
無理に前向きになることでもありません。

少しずつ、

• 今はもう安全だと体に伝えていくこと
• 自分の反応を「異常」ではなく「自然なもの」と理解すること
• 自分を責める視点を捨て、やさしく見直していくこと

そうした積み重ねの中で、
取り残されていた心と体が、ゆっくりと現在に追いついていく—
それが回復のプロセスだと、私は感じています。

🌷 このブログについて

このブログ Slowly Surely は、
トラウマ環境を離れたあと、
心の回復をゆっくりと辿っている
ひとりの当事者による記録です。

治療を目的としたものではありませんが、
同じような経験をした人が、
「ひとりじゃない」
と、感じられる場所でありたいと思っています。

もし今、
自分の心の反応に戸惑っている方がいましたら—
それは、あなたの心が
これまで必死にがんばってきた証なのかもしれません。