トラウマのあと、なぜ同じ悪夢を見るのか｜再体験症状という心の反応

トラウマ症状が酷かった頃、
私は「責められる夢」をよく見ていました。

現実に起きた状況がそのまま夢に現れ、

何をしても認めてもらえない。
話を取り合ってもらえない。
そして、ただ一方的に責め立てられる。

体は硬直したまま動けず、
泣きながら目が覚めることもありました。

「夢なのに、どうしてこんなに苦しいんだろう」

そう思うほど、
夢と現実の境目が曖昧になってしまう夜もありました。

これは、ただの「嫌な夢」ではなく、
心が当時の状況をそのまま再現してしまう、
再体験という反応でした。

📖 再体験症状としての「悪夢」とは？

（※私は専門家ではありませんが、調べた範囲で参考になった内容を紹介します。）

① 再体験症状としての「悪夢」とは

トラウマを経験すると、
その出来事や感情が完全に処理されずに
残ってしまうことがあります。

そのため、睡眠中でも、
当時の記憶や感情が「今起きていることのように」よみがえり、
フラッシュバックに近い形で夢に現れることがあります。

夢は本来、
記憶や感情を整理するための作業なのですが、
トラウマが強い場合、
整理しきれなかった感情がそのまま夢に流れ込み、
その場面から抜け出せないように感じることがあります。

② 「夢の中で何度も同じ場面に戻される」ことの意味

多くのトラウマ経験者が、
同じテーマの悪夢をくり返し見ると言われています。

これは、脳の中に残っている未処理の記憶や感情が刺激され、

などと、
どうにか整理しようとする動きが重なって起こります。

けれど、トラウマ記憶の負荷が強すぎると、
整理できるどころか、脳が再びその場面に戻してしまい、
同じ場面が何度も繰り返されるように感じることがあります。

これは、脳がまだ安心できず、
過去と現在をうまく切り分けられない状態にある、
とても自然な反応です。

③ 無力感・凍結（フリーズ）反応について

夢の中で体が動かなかったり、声が出なかったり、
私のように、ただ責められる側に立ち尽くしてしまうのは、
「フリーズ反応」と呼ばれる心の防御反応に近いものです。

フリーズ反応とは、

という、身体が危険から身を守るために、自動的に起こる反応です。

現実で体験した「無力感」が強いほど、
その感覚が夢の中でも再現されやすくなります。

夢の中で

「言い返せない」
「動けない」
「ただ責められてしまう」

というのは、心が弱いからではなく、
当時の自分が選ぶしかなかった最善の反応が、
今も残っているだけなのです。

被害者として苦しむ夢は、とてもつらいものです。

でも、それは心が壊れてしまったのではなく、

が重なって起きる、回復の過程の中で見られることのある、
自然な心の反応のひとつです。

夢の中で苦しむのは、
当時の状況をただ生き延びようとしていた自分の
延長線上にある反応なのです。

そのことを知るだけでも、
少し心が軽くなるかもしれません。

このブログ Slowly Surely は、
トラウマ体験や支配的な環境を離れたあと、
心の回復をゆっくりと辿っている
ひとりの当事者としての記録です。

同じような経験をされた方が、
「自分だけじゃない」
と、感じられる場所でありたいと思っています。